Gestresst, schlecht gelaunt, schlaflos, verspannt oder verschnupft? Ein Kurzurlaub in der heimischen Badewanne schafft hier Abhilfe oder zumindest Linderung. Wir zeigen dir, welche Badezusätze je nach Befinden gut tun.
Stimmungsaufheller
Mies gelaunt? Ein Ölbad mit betörendem Vanilleduft kann deine Stimmung im Nu verbessern. Mische dazu 20 Tropfen Vanilleöl aus der Apotheke mit 50 ml nativem Olivenöl und einem Liter Milch. Giesse alles ins warme Badewasser. Bevor du dich entspannt in die Wanne legst, dreh doch noch deine Lieblingsmusik auf. Wer mag, kann auch Schokolade und/oder ein Glas Wein bereitstellen. Beides sorgt ebenfalls für bessere Laune.
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Pure Entspannung
Generell sorgt ja bereits das warme Wasser für eine gesteigerte Durchblutung und damit für entspannte Muskeln. Diesen Effekt kannst du noch verstärken, indem du Kräuter hinzufügst. Eine entspannende Wirkung haben zum Beispiel Heublumen, Latschenkiefer und Wacholder. Rosmarin wirkt sehr gut bei Muskelkater. Du kannst fertige Kräuterbad-Zusätze kaufen, diese aber auch selbst zubereiten. Hierzu gilt es, für ein Vollbad 100 g getrocknete Kräuter (gibt es in der Drogerie und Apotheke) ungefähr eine halbe Stunde sieden zu lassen. Den Extrakt danach abgiessen und ins Vollbad geben.
Schnupfen und Husten ade
Bei Erkältungen sorgen Wärme und Dampf für Linderung der Beschwerden. Verstärkt werden kann der positive Effekt mit Eukalyptus, Thymian und Kiefernadeln – egal, ob als Sud (100 g Kräuter) oder als ätherisches Öl (20 Tropfen mit 50 ml Olivenöl und 1 Liter Milch gemixt). Bei Fieber solltest du indes dringend auf Vollbäder verzichten, da diese den Kreislauf zu sehr belasten.
Bestes Schlafmittel
Nervös und schlaflos? Ein Vollbad mit Lavendel und/oder Melisse bei gedämpftem Licht und Relaxmusik (eine Playlist findest du ganz unten) wirkt beruhigend und lässt dich danach leichter einschlafen. Du kannst Kräuter als Sud oder als ätherisches Öl (20 Tropfen mit 50 ml Olivenöl und 1 Liter Milch mischen) ins warme Wasser geben. Im feuchtwarmen Dampf wirken die Aromen direkt auf das limbische System.
Muntermacher
Die Tatsache, dass Aromen Botenstoffe ausschütten, kannst du auch nutzen, indem du ein Vollbad als Muntermacher nimmst. Laut diverser wissenschaftlicher Studien sorgt Orangen- und Zitronenöl für fast soviel Power wie Kaffee. Auch diese ätherischen Öle immer mit 50 ml Olivenöl und 1 Liter Milch mischen, bevor du sie ins Badewasser gibst. Sie können sonst die Haut und Schleimhäute reizen. Die Milch sorgt dafür, dass das Öl nicht nur an der Oberfläche schwimmt.
Schönheitselixier
Die Milch ist dank ihrer Proteine und Fette gleichzeitig ein Schönheitselixier. 1 Liter des weissen Natursafts gemischt mit fünf Esslöffel Honig zaubert im Vollbad eine extrazarte Haut. Falls du sehr trockene Haut hast, kannst du noch einen Teelöffel Weizenkeimöl hinzufügen. Empfehlenswert sind auch Badezusätze mit Meersalz (400 g für ein Vollbad), da diese die Haut geschmeidig halten, nicht austrocknen und sogar Probleme wie Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis lindern können.
Badetipps
Auch wenn ein warmes Vollbad eine wohltuende Wirkung hat, sollte es höchstens zweimal in der Woche und jeweils bei Temperaturen von 35 bis 37 Grad für höchstens 15 bis 20 Minuten genossen werden. Denn zu heisse und lange Bäder belasten nicht nur den Kreislauf, sondern schaden auch der Haut. Als Grundregel gilt: je trockener die Haut, desto kürzer das Bad. Nach einem Vollbad solltest du dich so oder so reichlich eincremen. Und am besten ruhst du dich danach, eingehüllt in einen flauschigen Bademantel, gleich nochmals kurz aus. So hält der Benefit eines Vollbades noch länger an.
Playlist für entspannte Momente im Bad
