Der grösste Feind vieler Frauen und Männer ist die Waage im Badezimmer. Das unscheinbare Gerät entscheidet oft morgens über gute oder schlechte Laune. Tatsächlich machen jedoch viele Leute Fehler beim Wiegen. Wir verraten dir, wie und wann du dich auf die Waage stellen solltest, um ein korrektes Ergebnis zu erhalten.
Tägliches Wiegen
Experten sind sich einig: Der tägliche Gang auf die Waage macht keinen Sinn und ist sehr oft mit unnötigen Frusterlebnissen verbunden. Denn je nachdem, wie viele Ballaststoffe oder Salz wir zu uns genommen und wie viel wir getrunken haben oder wie gerade (bei Frau) der Hormonstand ist, kann das Gewicht von Tag zu Tag schwanken. Wiege dich deshalb jeweils nur einmal pro Woche am gleichen Tag zur selben Uhrzeit.
Bilder: iStockphoto
Unterschiedliche Waagen
Wichtig ist auch, dass du immer dieselbe Waage benützt, denn die Geräte sind oft verschieden kalibriert. Es kann deshalb gut sein, dass die Waage im Fitnessstudio dir ein anderes Wiegeergebnis anzeigt als dein Gerät zuhause.
Waage steht am falschen Ort
Willst du beim Gang auf die Waage ein korrektes Ergebnis erhalten, darfst du die Waage nie auf einen Teppich bzw. einen unebenen Untergrund stellen. Das Messgerät sollte auch auf keinen Fall eine Wand oder den Badezimmerschrank berühren, denn dies verfälscht das Ergebnis ebenfalls.
Zu früher Gang auf die Waage
Die meisten Leute wiegen sich gleich nach dem Aufstehen mit nüchternem Magen. Für ein aussagekräftiges Wiegeergebnis empfehlen Experten jedoch zuerst ein Glas Wasser zu trinken, um so die über Nacht erfolgte Dehydrierung auszugleichen. Anschliessend solltest du nochmals auf die Toilette gehen und dich erst dann auf die Waage stellen. Achte auch darauf, dass du beim Wiegen immer dieselben Klamotten trägst (z.B. Unterwäsche).
Fixierung auf die Kiloangaben
Wer glaubt, dass weniger Kilos gleichbedeutend sind mit einem schlanken, schönen Körper seien, irrt sich. Sport ist ja bekanntlich bei jeder gesunden und nachhaltig erfolgreichen Diät ein wichtiger Bestandteil. Wer sich sportlich betätigt, wird jedoch automatisch an Muskelmasse zulegen und diese wiegt mehr als Fett. Es kann also gut sein, dass der Zeiger auf der Waage nach oben geht, obwohl du das Gefühl hast, dass das enge Kleidchen und die Hose besser sitzen. Lass dich dadurch auf keinen Fall verunsichern und fixiere dich nicht zu sehr auf den Zeiger auf der Waage. Die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass du durch den Sport an Hüft- und Bauchumfang verloren hast, ohne dass dies deine Waage anzeigt. Und lass dir hier zum Schluss gesagt sein: Ein durch Sport wohlgeformter Body ist weitaus attraktiver als ein dürres Klappergestell.
Workout für jede Figur
Suchst du noch nach einem geeigneten Workou-Programm für einen wohldefinierten Body? Unsere Fitness-Expertin und Personaltrainerin Sonja Fierz hat hier für jeden Figurentyp und geschlechterspezifisch das passende Workout-Programm zusammengestellt.
